Сочевична дієта може стати унікальною можливістю нормалізувати вагу і роботу всього організму. Ви зможете відчувати справжню ситість, і при цьому ваша вага буде знижуватися.
Отже, сочевичная дієта хороша тим, що сам продукт має величезну кількість чудових аспектів. Він володіє вишуканим смаком, і раніше такий продукт могли дозволити собі тільки дуже багаті люди. Крім того, сочевиця багата на вітаміни А і В, залізом, цинком і фосфором. Саме з цієї причини вона є ідеальною їжею.
Неодмінно відзначимо, що сочевична дієта дозволяє вам з'їсти значну кількість дуже корисних страв з сочевиці, які в дійсності будуть не просто смачними, але ще й дуже корисними.
Сочевиця - це щось унікальне і чудове, тому ми вам пропонуємо декілька варіантів сніданку, обіду та вечері, що дозволить вам отримувати всі необхідні поживні речовини і насолоджуватися чудовими показниками зниження ваги.
Меню сочевичної дієти
Сніданок (варіанти)
Мюслі 50 грам з кефіром або ж соком
Йогурт, не більше 150 грам
Чай зелений з медом або ж з яблуком
Вечеря (варіанти)
Салат зі смаженою цибулею і сочевицею
Салат з огірків, помідорів з олією
Вінегрет
Приготована на пару риба, не більше ста грамів із зеленим горошком
Природно самим важливим моментом є саме обід. Дієта сочевиця - це дієта, яка передбачає приготування на обід будь-якої страви з сочевиці. Є безліч рецептів, поєднання рису з сочевицею і томатним соусом, що дозволяє отримати чудовий суп, крім того, ви зможете приготувати певні коржі з сочевицею і сиру. Загалом, сочевиця для схуднення є просто унікальним продуктом, так як існує маса рецептів, які дозволять вам насолодитися пишністю смакових якостей. Є також досить жорсткий варіант дієти, таким чином, сочевиця для схуднення використовується в єдиному варіанті - протягом дня їсти слід тільки сочевицю і пити зелений чай.
Ми запропонуємо вам кілька рецептів, використання яких дозволить вам зробити дієту нормованої і дуже корисною.
День перший
Коржі з сочевиці
Потрібно придбати 200 грам консервованої сочевиці, яйце, столову ложку цибулі, одну цибулину, 150 грам нежирного сиру, сіль, перець, кмин. З сочевиці робимо ніжне пюре і додаємо в нього яйце, борошно і дрібно нарізану цибулю. Робимо вісім коржів і викладаємо на протвень. Випікаємо протягом 20 хвилин при температурі 225 градусів. Можна приправити сіллю, перцем і кмином. Подаємо з зеленим салатів томатами та сиром.
День другий
Суп з сочевицею
Для приготування потрібно: 50 г цибулі-порею, 150 грам картоплі, пів літра бульйону, 100 г моркви, 200 грам чечевиці, 200 грам філе кролика, кмин, сметана, сіль і перець. Овочі нарізаємо кубиками, філе підсмажуємо нарізане кубиками і з усіх інгредієнтів готуємо суп. Перед закінченням приготування одну картоплину слід натерти на тертці і додаємо в суп. Подаємо зі сметаною.
День третій
Пюре з сочевицею
Для приготування потрібно: супові коріння - 200рамм, сто грам бульйону, вершкового масла - 20 г, 300 грам консервованої сочевиці, помідорів в маслі - 10 грам, два яйця і дві столові ложки рослинної олії.
У бульйоні відварюємо коріння, після чого робимо певну супову масу. Відкидаємо на сито, тиснемо, можна використовувати міксер. Підсмажуємо яйця і подаємо з пюре.
Четвертий день
Рис із сочевицею і томатним соусом
Буде потрібно: сто грам рису, часник і цибуля, рослинна олія, 500 грам консервованих томатів, сіль, цукор, сочевиця консервована. Відварюємо рис, обсмажуємо цибулю з часником. Після чого всі змішуємо і варимо протягом 15 хвилин.
П'ятий день
Картопляне пюре з сочевицею
Буде потрібно: сочевиця -200 грам, бульйон - 125 грам, картопляне пюре - 200 грам відварне м'ясо - 100 грам, половинка вареного яйця, вареного буряка 50 грам. Все змішуємо, отримуємо смачне пюре, подаємо з яйцем і маринованим огірком.
Шостий день
Суп із сочевиці
Продукти: сочевиця, копчена ковбаса, яблуко, грибний бульйон, сіль, перець.
Сьомий день
Фрикадельки з сочевиці
Продукти: Сочевиця, яйце, борошно, петрушка, цибулина, рослинне масло, печериці, біле ний, сметана, сіль і перець.
Протягом всієї дієти можна їсти овочі та фрукти в сирому вигляді.
Опубліковано в:
