Гречана дієта відноситься до монодієт, які є досить жорсткими, але при цьому високоефективними. Якщо ви думаєте про те, на яку дієту для схуднення сісти, розгляньте її, але перед цим ознайомтеся не тільки з меню, але і правилами та відгуками.
Користь гречки
Корисні властивості гречки враховуються не тільки в дієтах для схуднення, але і в лікувальних дієтах:
- Гречка багата залізом, кальцієм, магнієм, цинком, фосфором, йодом і міддю.
- Гречка має у складі клітковину, яка сприяє очищенню організму, виведенню шлаків і токсинів з кишечника.
- Гречана крупа прискорює метаболізм.
- Фолієва кислота, що міститься в гречці, зміцнює кровоносні судини і нормалізує серцеву діяльність.
- Завдяки великій кількості білка, гречка може повністю замінити м'ясо.
- Гречана крупа ідеальна для попередження розвитку атеросклерозу і гіпертонічної хвороби.
Правила гречаної дієти
Гречана дієта для схуднення ґрунтується на настояної (а не звареної!) гречаній крупі - тільки такий спосіб приготування дозволяє зберегти всі корисні мікроелементи.
Візьміть 200 г промитої гречаної крупи залийте 500 мл окропу, закутати рушником і залиште на ніч. Вранці гречка готова до вживання (зайву воду злийте).
Увага: сіль і спеції під забороною. Вам доведеться їсти прісну кашу, але тільки так можливий бажаний ефект.
Пити при гречаній дієті можна трав'яний чай, зелений і чорний чай, мінеральну негазовану воду, соки (томатний, буряковий, гарбузовий) без солі і цукру або 1%-ий кефір (не більше 1 літра в день).
Кількість споживаної рідини повинна бути не менше 1,5 літрів в день.
Останній прийом гречки має бути за 3-4 години до сну.
Гречана дієта розрахована на тиждень-максимум 2 тижні. Можна втратити від 5 до 10 кг, в залежності від початкового ваги: чим більше вага, тим більше кілограмів ви втратите.
Меню гречаної дієти
Натщесерце склянку гарячої води + чайна ложка меду + дві часточки лимона.
Сніданок: порція каші + чай без цукру або сік.
Обід: друга порція каші + чай або сік.
Вечеря: третя порція каші гречаної + чай або сік.
Корисні поради для тих, хто худне на гречаній дієті
- Гречана дієта є незбалансованою, тому в цей час рекомендується пити полівітаміни.
- Гречку можна їсти в будь-яких кількостях.
- Якщо ви все-таки відчуваєте голод при дієті, можливо (але все ж таки не бажано) з'їсти 1-2 йогурту або пару фруктів.
- Якщо в один день з дієти ви зірвалися, не переживайте - продовжите її на наступний день, продовживши раціон дієти, відповідно, на день.
- З дієти виходьте м'яко: не треба повною мірою повертатися до звичного раціону в перший же день після дієти. Потроху урізноманітніть раціон, їжте помірно, інакше втрачені кілограми дуже швидко повернуться.
Якщо ефект дієти на гречці вам сподобався, повторити дієту можна не раніше, ніж через місяць.
Опубліковано в:
