Про дієтичні продукти написано багато, а випробувано на собі ще більше. Кожен вибирає собі дієту по душі - комусь ближче кефірна, комусь-яблучна, а комусь-зефірна (так-так, і такі бувають).
Ми вирішили не плутати вас довгими списками калорійності продуктів, а підібрати для вас найбільш некалорійні.
Якщо ви не можете відмовитися від солодощів, то ось вам список тих десертів, які містять менше калорій, ніж інші:
- Мармелад - 296 ккал
- Карамель - 397 ккал
- Зефір - 300 ккал
- Пастила - 305 ккал
- Вафлі з фруктовими начинками - 342 ккал
Найкалорійніший - гіркий шоколад (560 ккал)
Якщо ви вирішили сидіти на фруктовій дієті, то п'ятірка найбільш низькокалорійних виглядає так:
- Вишня - 25 ккал
- Грейпфрут - 30 ккал
- Ожина - 32 ккал
- Кавун - 40 ккал
- Яблуко - 45 ккал
Найкалорійніший - авокадо (100 ккал)
Будь-які овочі - корисні. А ось самі дієтичне наступні:
- Капуста брюссельська - 12 ккал
- Огірки - 15 ккал
- Кабачки - 18 ккал
- Перець - 19 ккал
- Помідори - 20 ккал
Найкалорійніший - зелений горошок (90 ккал)
Для перекусів дієтологи радять вибирати горіхи і сухофрукти. Ну що ж, ми з ними погодимося, і виберемо менш калорійні:
- Чорнослив - 220 ккал
- Фініки - 290 ккал
- Курага - 310 ккал
- Насіння - 580 ккал
- Волоські горіхи -600 ккал
Найкалорійніший - фундук (710 ккал)
М'ясо - обов'язковий пункт будь-якої дієти. Не варто про це забувати:
- Кролятина - 115 ккал
- Відварна курка - 135 ккал
- Індичка - 150 ккал
- Тушкована яловичина - 180 ккал
- Сардельки - 165 ккал
Сама калорійна - качка (405 ккал)
Куди ж без риби?
- Оселедець атлантичний - 57 ккал
- Короп - 46 ккал
- Лящ - 48 ккал
- Минтай - 70 ккал
- Кальмар - 75 ккал
Сама калорійна - копчена лососина (340 ккал)
Що саме дієтичне серед молочних продуктів? Звичайно, кефір, скажете ви! І будете праві!
- Кефір знежирений - 30 ккал
- Йогурт (1,5%) - 51 ккал
- Кисляк - 59 ккал
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал
- Сир нежирний - 80 ккал
Самі калорійні - сирки (380 ккал)
Опубліковано в:
